Consejos y remedios para dejar de roncar

Hay cambios de forma de vida y los remedios naturales que pueden ayudarle a parar el roncar. A pesar de que no existen remedios definitivos contra este problema, puedes probar estos remedios:

Evitar los tranquilizantes, píldoras para dormir y antihistamínicos antes de dormir.
Procurar que la persona no roncadora se duerma antes.
Evitar la vida sedentaria y realizar ejercicios para lograr una buena tonicidad muscular y perder peso.
Dormir de costado en vez de espaldas.
Subir la cabecera de su cama de 5 a 10 centímetros, según la comodidad.
Inhale vapor antes de dormir.
Use aparatos intraorales como el Lirón para parar el roncar.
Evitar el alcohol y comidas pesadas por lo menos tres horas antes de ir a dormir.
Evitar el cansancio excesivo y mantener unos patrones de sueño regulares.

Consejos para dormir bien

¿Por qué debemos dormir?
El sueño es fundamental para preservar la salud y la vitalidad del cuerpo y la mente. El tiempo que pasamos durmiendo no es un periodo de tiempo en el que no sucede nada. Al contrario, en este periodo se producen cambios hormonales, bioquímicos, metabólicos y de temperatura corporal, imprescindibles para un buen sueño y un correcto funcionamiento diurno.

Tratamiento efectivo de los ronquidos: Lirón

El Lirón es un aparato intraoral, patentado, que ha sido diseñado para tratar los ronquidos y la apnea del sueño. Su desarrollo es fruto de años de investigación. Su simplicidad contrasta con su gran efectividad, ya que se ha obtenido un aparato pequeño que recopila toda la información necesaria para tratar de manera eficaz la apnea. Es fácil de usar, y cómodo de transportar. No tiene contraindicaciones, y su acción es reversible de tal manera que si se usa actúa pero no altera los tejidos, que vuelven a la normalidad cuando se deja de usar. http://www.liron.es

Avalado por el Consenso Nacional Apnea del Sueño

Dolor de cabeza y/o cefalea matutina causada por el ronquido

La cefalea matutina, bastante frecuente en pacientes roncadores, se debe a la vasodilatación cerebral ocasionada por la hipercapnia que acompaña a las apneas (Alvarez-Sala 99)

El ronquido desestructura y fragmenta el sueño

La reiteración de los despertares subconscientes al final de cada apnea se mantiene durante toda la noche y da lugar a la fragmentación del sueño y a la casi imposibilidad de conciliar un descanso profundo y reparador.
La desestructuración de la arquitectura del sueño origina importantes manifestaciones neuropsiquiátricas, como la somnolencia diurna excesiva, que es el síntoma más característico y que, en sus grados más intensos, llega a ser causa de incapacidad laboral y de accidentes laborales y de tráfico.
La falta de sueño profundo está también en relación con:
•Trastornos de la conducta y de la personalidad (síndrome depresivo, irritabilidad, paranoia, etc.)
•Pérdida de memoria
•Deterioro intelectual
•Disminución de la habilidad motora y de la destreza perceptiva

Diabetes y ronquidos

DIABETES

Más recientemente se ha relacionado el ronquido con la diabetes. La posible influencia de los transtornos del sueño en la insulina plasmática y la glicemia, fueron citados por Elmarsy y cols.. Aunque la obesidad es el principal factor de riesgo para la diabetes, los roncadores obesos tienen más probabilidad de desarrollar diabetes que los obesos no roncadores.


Snoring as a Risk Factor for Type II Diabetes Mellitus
Snoring is independently associated with elevated risk of type II diabetes. Am J Epidemiol
2002;155:387–93.

El 60% de los enfermos que padecen hipertensión sufren problemas de ronquido

El 60 por ciento de los hipertensos sufren problemas de ronquido, al tiempo que se registra una mayor prevalencia de personas que roncan y que a su vez son hipertensos, según destacaron hoy distintos expertos reunidos en el 27 Congreso Mundial de Medicina Interna, que se está celebrando en Granada.
Europa Press. 16.04 27/09/2004
En este sentido, el presidente del citado congreso y jefe de Medicina Interna del Hospital Clínico de Granada, Blas Gil Extremera, sostuvo, asimismo, que "la consecuencia de unir hipertensión y ronquido es multiplicar por dos o por tres la probabilidad de sufrir una complicación cardiovascular, especialmente si se tiene sobrepeso".

Asma y ronquidos

También se ha asociado el ronquido al asma y, en particular, al asma nocturno. La asociación entre el asma, inflamación difusa de la vía aérea inferior y el ronquido, probablemente asociado a inflamación de la vía aérea superior, es plausible. Los episodios recurrentes de obstrucción parcial o completa de la vía aérea superior, podrían desencadenar un mecanismo reflejo de obstrucción de la vía aérea inferior. Un prueba indirecta de esta asociación viene dada por el hecho de que el ronquido y la broncoconstricción se presentan ambos de forma preferente durante el sueño de ondas lentas.

Los psiquiatras se vuelven locos con los ronquidos

Los ronquidos son causa directa de problemas mentales que requieren de tratamiento por parte de los psiquiatras.

El ronquido desestructura el sueño, y la mente no puede descansar mientras dormimos. Por esto se producen alteraciones neurológicas que repercuten en la salud y deben ser atendidas por los médicos especializados.

Hasta ahora, tratar los ronquidos era cosa difícil. Siendo la causa, el origen, de los problemas mentales volvía locos a los psiquiatras en busca de un tratamiento adecuado.

Hoy ya existe un tratamiento valido para los ronquidos: el LIRÓN.

Hipertension arterial por los ronquidos

El ronquido es un factor de riesgo para la hipertensión arterial debido al aumento de presión torácica que produce. Ohayon y cols. valoraron 13057 sujetos y concluyeron que el ronquido es causa directa de hipertensión

Tratamiento efectivo de los ronquidos

Un tratamiento exclusivo llamado LIRÓN, elimina los ronquidos.

Más información en http://www.liron.es/

Clínica Velázquez
C/ Velázquez 118, 1º
91 562 43 04

Roncar puede ser causa de accidentes de trafico

Los últimos estudios publicados señalan que quien ronca tiene 7 veces más probabilidades de sufrir un accidente de coche.

Los automovilistas que roncan con fuerza al dormir corren el peligro de sufrir accidentes de tráfico de graves consecuencias. La falta de sueño provocada por las apneas (suspensión temporal de la respiración) que padecen durante la noche, puede llevarles a dormirse al volante. En el Reino Unido, este problema provoca el 25% de los choques registrados en las carreteras. Esta información fue publicada en

Bienvenidos a Lirón

Dormir bien es salud y calidad de vida